高考倒计时，考生和家长们，你们准备好了吗？

2026-11-01分类：高三励志阅读：0

再见5月，你好6月！

你们可以开始尽情享用“任性吃一顿儿童乐园套餐”的六一节和满溢着粽香的三天小长假啦！而今天，对许多青葱少年而言，却有些与众不同。因为下周，他们将坐在考场，用四张试卷，遣散三年青春。忍不住想起当时的自己，失眠、没胃口，扛不住的考前焦躁，难承受的心理压力。而现在再回首那天，不过是个再平平淡淡不过的夏日。虽有些遗憾，但没那般足以泛起生命的壮阔波澜，与其无谓焦虑，不如适当放松。

适当休息

备考少年们在高中三年已竭尽全力，所以在临近高考时，更需要进行适当调整休息，减轻一些疲劳感，使精神面貌达到最佳状态以利更好地发挥。

调整好作息时间

平时如果习惯了晚睡，不用刻意打乱作息表，可以以高考时间为准，保持大脑兴奋时间点与高考时间点一致。

不熬夜不赖床

最后六天，有些考生喜欢熬夜刷题，但这样反而让人精疲力竭，头昏脑涨，严重影响复习效率。养精蓄锐，才能在考场自如发挥。

肌肉放松解决失眠

失眠是考生们最头痛的事，不妨试试肌肉放松法吧，在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉：

(1) 坐下，闭上眼睛；

(2) 吸气，约持续吸气6秒钟，尽可能收紧你的肌肉；

(3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒；

(4) 再重复两次即可。