标准五公慢跑，每公里配速 6分半到8分，持续35到40分 钟，会轻松消耗400到500 大卡。
长期坚持，三高乖乖听话，身 材紧致自信来。
清晨慢跑，多巴胺分泌，白天 精神抖擞，夜晚睡眠很香甜。 还能借此养成好习惯， 戒掉烟酒，
规律作息。别再犹豫，穿着 跑鞋，从1公里开始，迈向 五公里，
坚持下去，不出一年，你会 庆幸此刻的决定!

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