①很简单，关机洗澡，被子裹住，睡觉。 想睡多久，就睡多久。哪怕需要三天三夜， 十天半月，都行。
②少接触毒人。
哪些是毒人?凡是传播，否定，打压，嘲 讽，这些 不论是谁。
③晒太阳!太阳会给你能量。
④断舍离!
把你的房间里没用的东西扔掉，快递盒用 得不舒适的物品，不喜欢的衣物...通通扔 掉，工要心疼，你要坚信你完全有能力去 拥有去使用更好的物品。
⑤拒绝内耗，遇到坏事的时候一定不要反 复吐槽，要赶紧翻篇。 因为坏的事情在运转的时候，又有可能引 发一连串其他的坏事情。 要让这个事马上过去，才有可能遇见好运。 而且也不要一直想着这件事，万一引发蝴 蝶效应，那就得不偿失了。
⑥少接触毒人。
锻炼身体! 强大的身体，才能拥有强大的能量
⑦养好精气神!
第一步着重调理好最消耗精神的五个地方。 一般来讲有五个:第一眼睛，第二耳朵，第 三舌头，第四鼻子，第五就是大脑妄想。
⑧一定要少说话，少说话，少说话，重要 的事情说三遍。 仔细想想看，你哪次喋喋不休之后，你身 体里的能量都会被透支，消耗得严重，心 也会越来越累。
⑨第一阶段，彻底躺平，什么也别管，完 全接纳自已当下能量很低的这个事实，甚 至为此失业休学都没有关系。如果有积揽 了很久的情绪，就在安全的条件下彻底发 泄情绪，同时一定要远离消耗自己的人和 事先接纳、先“排毒”。 卸载所有娱乐软件、垃圾软件。不要再 浪费一秒钟的时间放在跟提升自己生命成 长无关紧要的事情上
⑪把自己的身体当神庙，为它供奉健康的食 物，沐浴清洁，涂香香的身体乳穿质感细腻 的衣服。
⑫手机壳后面经常放一张百元大钞，每天冥 想，感知金钱的能量。
⑬你要保护好自己的气场，在自己不够强大 之前，最重要的一步就是远离那些消耗你人 生能量的人而去靠近那些与你三观相合、可 以与你同频共振的人。
⑭一个字，断
请立刻给自已洗一个澡，换一身干净的衣服 修剪头发指甲，把自己打理好。 去吃一顿你喜欢的饭，只是吃饭，慢慢品味 食物在你口中的味道，回味唇齿间的缠绵。
⑤把手机关机，清理你的屋子
只是清理你的屋子，将地扫干净，把多余的 垃圾扔掉，水池里堆积的碗也该洗了。 ⑥循序渐进地恢复。多看一些展现人间美好 的电影电视和故事，听正能量的歌， 包括适度运动、晒太阳等，多听赞美的话， 多赞赏自己，帮助自己提高频率。 千万别看那些勾心斗角、揭露人性阴暗面的 东西。
⑰去接触正能量的人，与他们交谈做事感受 他们的能力对你的加持
⑧保护好自己的时间，注意力，精力和情绪， 坚决不让它们被那些无聊的广告资讯，低端 信息所侵占，远离这些调动你情绪的东西。
⑨努力挣钱，健康生活。
我们这代人熬下去就可能看到，一个无法想 象的世界。
②0将床上那一团被子叠好，叠被子的时候脑 子里只想叠被子，将被子铺平，合上，叠出 棱角。 将床单铺平，把床上除了被子枕头枕巾以外 的东西全都拿走。
(21)要学会直视生活的残酷，不要再去做 那些无意义的麻痹自己的消耗(如刷无意义的 短视频)，你这根本不是在做自己喜欢的事， 你这是在逃避生活的责任。

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