一、练沉稳
1.控制自己炫耀的欲望，低调做人 2.做事之前，考虑一下是否可以承担后果! 3.在任何场合，少说，多听，多思考 4.说话过脑子，不轻易评价他人。
二、练脸皮
1.理直气壮争取自己的利益。 2.拒绝做烂好人，不要让人利用善良。 3.放下面子，提升自己的气场。 4.塑造内在，面子是给别人看的
三、练格局
1.多读书，提升认知范围2.看面，开拓眼界。 3.明确目标，学会复盘 4.不玻璃心，允许一切发生 5.知世故而不世故，保持内心的纯粹
四、练闭嘴
以下几件事情上，一定要在外人面前闭嘴 1.自己家庭的资产情况。 2.和另一半的矛盾、争执。 3.自己家里的目标、规划。
五、练自信
1.每天给自己画一个美美的淡妆。 2.走路挺胸抬头，敢于接受别人的赞美。 3.与人沟通时，眼神坚定，直视对方。 4.进行积极的自我暗示:我很棒!我最美! 5.多做做擅长的事，获得更多的自信心。
六、练经济独立
1.学理财，从日常开始。 2.学技能，有稳定的经济来源 3.多学习，开启副业， 4.向上社交，接触更优秀的人。
七、练自律
1.早睡早起，每天按时吃饭。 2.每天坚持运动。 3.下班后看书，去学习。
八、练气质
1.坚持每天背贴墙站10分钟。 2.坐姿端正，不晓二郎腿。 3.对镜练习微笑。 4.走路抬头挺胸，腰背挺直。 5.衣着干净，优雅，精致。
九、练身材
1.常运动，让自己更健康有活力。 2.养好身体，有健康的资本。 3.练习瑜伽，保持好体态。 4.平时多参加有氧运动，如跑步游泳。
十、练口才
1.坚持阅读。 2.每天大声朗读10分钟。 3.看辩论赛，综艺。 4 给自己演讲录视频。

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