1.不在睡前刷视频， 不再高估自己的自控能力，明白短视频就是利用了人性， 会刺激大脑不断分泌多巴胺，开始泡脚看书， 阅读新闻代替短视频。
2.开始勇敢说不， 对自己的需求不再藏着掖着，也会勇敢拒绝不合理的要求， 尤其是职场上，不再惯着那些没有边界的同事， 自己的事情自己做。
3.情绪不再受别人控制， 就像董宇辉说的，当有一天， 你的喜不因别人的夸奖而放大，你的悲， 不因别人的贬低而放大， 你就开始变得强大了， 做自己情绪的主宰。
4.不再想着去改变他人， 以前总想着说服别人， 现在理解世界的参差， 道不同不相为谋，许自己做自己，允许别人做别人。
5.学会自己给自己打气， 如果感觉到累，那是因为我们在走上坡路， 憋着一口不服输的劲， 凭什么我不能成功， 倘若黑暗里没有火炬， 我便是唯一的光。

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