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维持生理时钟，固定作息时间；2、规律运动；3、控制光线的照射以协助生理时钟的调节（睡前降低亮度，起床后照射日光）；4、睡前六小时勿用咖啡何刺激饮品；5、勿用酒帮助...

时间 : 2026-11-01浏览 : 1TAG标签：工作忙碌睡眠建议给工作忙碌者的睡眠建议