1、深蹲，一天100个， 别问我为什么
2、不要洗完澡就睡觉，不要再刚起床就洗澡， 睡前1小时洗
3、只吃七分饱，不要大鱼大肉。
4、每日晨起上大号， 养成习惯。
5、睡觉时， 手机离枕头2米以外。
6、早点要吃好，有条件可以吃个鸡蛋。
7、运动前不喝茶、咖啡，运动后不抽烟不喝酒。
8、不吃烂水果，不烂之处一般有毒。
9、不要长盯手机，多看天空绿树。
10、每天补充水分，喝淡茶。
11、坚持每日运动30分钟， 早睡早起。

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