1.狠狠睡觉
充足的睡眠是肝脏自我恢复的黄金时期 每晚至少保证7-8小时的高质量睡眠， 让身体在夜间得到充分的休息和恢复。
2.情绪稳定
情绪波动对肝脏的影响不容忽视。 保持乐观积极的心态，通过阅读、冥想 运动等方式释放压力，让心情保持愉悦
3.泡脚
泡脚可以帮助 循环，缓.解疲劳 每天睡前泡脚15-20分钟 加入一些艾叶或生姜，效果更佳。
4.适当运动
每天至少20分钟的有氧运动，如快走 慢跑、瑜伽等，有助于提高身体免.疫.力 帮助代谢
5.拍八虚
八虚是身体的重要排du通道 每天拍打八虚区域10分钟 帮助身体排出垃圾，恢复健康。
6.还阳卧
睡前尝试还阳卧姿势:平躺，双脚掌相 对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近臀 部。这个姿势有助于放松身体，帮助肝 脏 循环。
7.梳头按.摩
每天梳头300下，可以疏.通肝胆经，对 于缓.解偏头.痛、白发有很好的效果。
8.揉地筋
脚趾向上，脚掌心有一根地筋 每天按揉2分钟，有助于缓.解肝脏紧张
9.搓两肋
双手置于胸.部两侧，一手向前一手向后 来回磋磨，每天2组，每组30次，有助于 肝脏健康。
10.踮脚尖
两脚与胯同宽，踮脚2分钟，每天做 有助于帮助循环。

上一篇：海王教我的 10个约会技巧

下一篇：最好的养身 方法都是免费的