一生活习惯篇
1、早睡早起:
晚上10点半左右睡，早上6:30-7:30起
2、早上先喝一杯温水，清理肠道
3、床上用品每半个月要勤换，避免灰尘和细菌残留
4、每天晚上坚持泡脚不低于20分钟，促进血液循环
5、不要忍便，学会腹式呼吸法
6、保护好牙齿，定期洗牙，唇红齿白更加盼分
7、每天五分钟，上下左右转动眼珠，眼神更迷人
8、好好养护头发，减少烫染发，常用发膜做护理
9、早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙一次
10、坚持练瑜伽，锻炼身体柔韧度

二生活体态篇
1、饭后贴墙站15分钟，预防小肚子赘肉堆积。
2、不跷二郎腿，容易腰疼腿粗。
3、端坐在椅子上，坐直，不要躺
4、走路时，抬头挺胸收腹，后跟先着地
5、对镜练习，找到自己表情笑与不笑的最佳角度
6、坐时双腿并拢，倾斜放好，这样显小腿长
7、学会表情管理，不要一惊一乍
8、每天坚持40分钟有氧运动，会让你气色越来越好
9、捡东西或穿鞋时，要蹲下去，不要总是弯腰抬臀
10、腿不直，睡前做20分钟的空中蹬自行车

三生活饮食篇
1、少食多餐:以含糖量少水果、五谷杂粮等做零食
2、精致的早餐:牛奶、坚果、鸡蛋、水果
3、清淡饮食，少油少盐少糖、饭吃七分饱
4、一天一个苹果、防止衰老
5、每天喝柠檬水，吃红枣，补充维C
6、一周一次轻断食、排空肠胃，让身体自动清洁
7、晖前半个小时喝杯牛奶、可提高睡眠质量
8、吃饭时细嚼慢咽，促进肠胃吸收
9、三餐原则:早碳水，午蛋白，晚维生素
10、多吃温热性少糖份水果

四、护肤篇
1、四季都要防晒，随身携带防晒霜
2、不要频繁洗脸，破坏皮脂膜，让脸干燥敏感
3、把毛巾换成一次性洁面巾，出门可用压缩
4、认真去角质并涂身体乳，脸部一周一次
5、面膜一周不要超过三次、每次15分钟， 敷完洗掉护肤
6、女人的脖子是第二张脸、一条颈纹老十岁， 经常用颈霜保养脖子
7、睡前坚持涂唇膏，第二天嘴唇粉嘟嘟
8、洗面奶选择轩氨基酸，不要用皂基
9、定期脱毛、打理指甲和头发，注意个人卫生
10、冷热水交替洗脸，可以缩小毛孔

五、穿搭篇
1、黑白灰为纯色系系，也是比较百搭的颜色
2、舒适比款式更重要，可以试试纯棉材质
3、夏天的T恤和裤子买便宜的
4、外套和内衣要买质量好，有质感的
5、选购经典款式的衣服，耐穿还耐看
6、不要太注重衣服品牌，身材好，穿什么都好看
7、白衬衫是衣橱中不可缺少的元素
8、鞋子的颜色和衣服的颜色要相近，要同色系
9、搭配衣服，可适当选用小饰品为穿搭加分
10、配色上可选莫兰迪色，简约温和显内涵

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