1.练自律
自律不是偶尔的热血，而是日常的坚守， 在无声处积蓄能量，让未来发光。在每 一个平凡日子默默努力，总有一天会 收获惊喜，坚持下去定能拥抱美好。
自律践行清单
1.早睡 早起不熬夜:起床: 6: 00前睡觉:23: 00前
2.保持运动及健身:每天运动半个小时
3.看书:每天阅读半小时，每周阅读一本书
4.每日写反思，总结，复盘
5.首先控制每天乱刷视频的时间
再利用这此时间看记录片TED等有益的

2.练自信
自信是人际交往的吸铁石，它让你气场 强大，自然散发魅力，吸引志同道合的 伙伴，拓宽人生版图。
练自信的小方法
1.积极的自我对话:
每天早上起床后，对着镜子给自己一个微笑，大声说出至少三 个自己的优点。比如“我很美，晚上睡前回顾当天做得好的事 情，给自己正面反馈。
2.设定并完成小目标:
从容易达成的小事入手，像是每天读30分钟书，一周学会一道 新菜品。每完成一个目标，都能积累成就感，逐步提升自信。
3.练习眼神交流。
在与人交谈时，有意识地注视对方的眼睛，刚开始可能会不自 在，但坚持一段时间后，你会发现自己更从容自信，也能更好 地表达想法。

3.练口才
出色的口才有助于与不同的人建立良好关系 能更好地与他人互动、交流，赢得他人的理 解、信任与支持，拓展人脉资源。
练口才的小方法
1.朗读朗诵法
每天花30分钟以上，
2.模仿练习法
模仿优秀的人表达，对着镜子勤练习
3.即兴演讲法
进行1-3分钟的即兴演讲
4.多听多说法
多听新闻广播、辩论赛、优质演讲等， 学习他人的表达方式和技巧。

4.练格局
格局提升，心量变大，能容下不如意， 让内心平和，生活满是温暖与阳光。
格局打开，不为琐事烦恼， 格局变大的该看的纪录片
《但是还有书籍》 9.4分
《金钱与我》 8.2分
《大法官金斯伯格》 9.4分
《等不到道歉》 9.1分
《人生第一次》 9.9分
《一本书一座城》 9.4分
《格局》 9.0分

5.沉稳
沉稳的人通常能更好地控制自己的情绪， 较少出现焦虑、烦躁等负面情绪，有助于 保持心理健康，享受更轻松、自在的生活。
练沉稳小方法
1.说话看着对方眼睛
2.减少刷无用视频，减少无用交友
3.发泄情绪用对方法
4.不用向任何人证明
5.做事自己动手，
6.不要轻易的去发表意见
7.不要马上答应对方的要求
8.先三思而后行
9.不要轻率的决定一件事

6.练脸皮
别怕丢脸，脸皮厚点，生活才不会把你看扁， 勇敢开口，世界都是你的“聊天搭子”。扔掉 玻璃心，大胆去尝试，你会发现自己远比想象 中强大。
书籍推荐
《自卑与超越》
《被讨厌的勇气》
《你当像鸟飞往你的山》
《内在自信》
《自信的秘密》

7.练闭嘴
适时闭嘴，把话藏心里，修养沉淀， 方能看清全局，学会闭嘴，省掉无 意义争执，让生活远离纷扰麻烦。
不能像外人透露的事
①你的收入情况
②你的过往的秘密
③你家里的财产情况
④你家人的重大规划和目标
⑤你和另一半的矛盾与争执

8.练气质
修炼气质，不是追赶潮流，而是在举手投足间， 尽显优雅从容。练气质，让外在的言行举止， 匹配内心的丰富，成为人群焦点。
练气质小方法
1.保持良好的姿势:每天贴墙站10分钟
2.广泛阅读:阅读不同领域的书籍，
3.学习艺术: 欣赏音乐、绘画、舞蹈等艺术形式
4.保持微笑，微笑是最具亲和力和感染力的表情
5.保持服装整洁、得体。

9.练主动
主动敲开机遇的门，别等它路过才追悔，勇敢 伸手，拥抱更多可能，别让犹豫偷走你的机会， 主动出击，用行动书写属于自己的精彩。
主动会让你惊喜
意识上主动:主动抓取每个潜在机会
职场里主动:主动链接你的好友和贵人
关系中主动:主动思考行动
恋爱中主动:主动表达你的欢喜与爱意

10.勤奋
勤奋是成长的阶梯，每一步踏实的攀登，都能 让你离优秀更近一点。别在该奋斗的年纪偷懒， 以勤奋为笔，书写的人生篇章，满是荣耀与辉煌
练习勤奋小心法
①做事有始有终，形成闭环
②利用好下班后三个小时
③提高认知，多实践

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