1、狠狠睡觉
早睡23点前睡觉，7点起 床至少能修复30%的颜值 bug!
2、晨练
起床后去锻炼30分钟。可 快速消耗脂肪还能增加精 气神。
3、睡前看会书。
睡前看手机越看越精神。 可以看会书困意来的快， 还增长了知识。
4、拒绝拖延
把自己喜欢拖延的习惯改 掉，你会发现能支配的时 间会很多，生活更具满足 感了。
5、控制短视频
短视频会模糊时间概念， 一不留神2个小时过去 了，大量碎片化的信息会 使你感到焦虑，控制之 后，你会活得更充实
6、拒绝夜宵。
把吃晚餐的时间调整好， 尽量规律些，晚上就不要 吃夜宵了，吃胖了同样会 焦虑。

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