1.长时间无意识刷手机
漫无目的的刷手机，哪怕很困了仍旧 停不下来，而且手机刷了半天也不知 道自己看了什么，这其实是冻结反应 也就是焦虑的休现，当我们沉浸在负 面情绪之中，或者不敢直面现实中的 任务与挑战时，总是习惯性地躺下， 掏出手机来漫无目的地刷来刷去。
“冻结反应”
2.经常无意识走神
明明在听却不知道对方讲了什么，经 常性突然脑子空白，不知道对方说什 么如果出现这些现象，很有可能是因 为微睡眠，这可能是你长期熬夜睡眠 不足，你的大脑太累，不自觉地进入 微睡眠的状态，看似在走神，其实是 过度疲劳。
“微睡眠现象”
3.总觉得有人在看自己
总感觉有人在看你，但其实并没有， 或者总觉得衣服上、身上是不是有脏 东西，不自觉摸来摸去，这其实是社 交焦虑的表现，人们对他人的观察和 评价比较敏感，导致人们对自己的行 为，外貌进行过度担忧。
“社交焦虑”
4.到半夜就想吃东西
明明不饿但就是很馋、很想吃东西， 尤其是晚上心情不好的时候，这是因 为夜间的我们比早晨更疲惫，情绪不 好的话，身体就会通过暗示我们“该 吃东西了”来暂时放松一下。
“情绪性进食”
5.走在路上总是闲不住
走在路上的时候喜欢东摸摸西摸摸， 摇头晃脑，不是踩格子就是抓叶子， 这个看看那个看看，这是注意力缺失 的表现，当人的精力无法集中，就会 出现很多小动作，比如说摸摸头发、 不好好走路等。
“注意力缺失”
6.无意识撕嘴皮、抠指甲
忍不住撕嘴皮，抠指甲，撕倒刺，挤 痘痘，甚至撕得越疼越觉得爽，那么 可能是因为你有强迫性皮肤剥离心理 这可能是你处于压力大、精神紧绷的 状态下，你可能就不自觉喜欢去剥落 自己的皮肤甚至是刻意的疼痛，从而 释放自己的情绪。
“强迫性皮肤剥离心理”
7.对声音敏感烦躁
比如听到吃饭吧唧嘴，或者擤鼻涕的 声音，会心情烦躁，整个人会变得暴 躁，这可能是因为厌音心理。具体表 现为对某些声音产生过度的负性情绪 反应，比如讨厌、排斥、愤怒等。
“厌音心理”
8.看悲伤的视频就糟心
刷到悲伤的视频，或者小说看虐文， 不仅会觉得难过，甚至会觉得糟心， 这是因为你的情绪波动太大，也就是 你的同理心比别人更强。
“情绪起伏大”

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