美国作家包约翰先生曾在他的作品中提到这么一个理论，他说：「我们情绪的反应，跟我们内在的真我有关。」因此，这可以用来解释为什么同样的事情发生在不同的人身上，会引起各种不同的情绪反应，主要就是因为各人成长的背景、经历、不同的需要、本身的独特性及对前途抱持着不同的看法等等，所以，常常我们对一件事情的「看法」比事情本身来得重要些；也就是，一个人对事情的「接受态度」是构成情绪反应的主因。读书人网励志人生
所以一个人如果能够学习沉住气，安静下来聆听自己情绪反应所带来的信息，对个人而言，不啻是个绝佳的成长机会，因为不仅更能认识自己，也更清楚真正问题所在，而能调适与别人相处之道，设身处地为别人着想。励志小说
因此，当不良的情绪浮现时，不妨安静下来问自己：「为什么我又害怕了？」「为什么我这么愤恨不平？」「我生气是不是因为下不了台？」「我沮丧是不是耽心他不再关心我？」通常人的情绪会在这种反思过程中，被慢慢疏通下来。
只有真正的休息，让自己安静下来，才可以帮助我们真实地面对自己、勇敢地检视问题所在、缓和自己高低起伏的情绪，不再以忙碌来逃避或干预内心的感受。一句话毁掉小清新

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