1.习惯
01、不要熬夜，11-7点保证睡眠时间。 02、早上空腹一杯蜂蜜水。 03、常泡脚，促进血液循环保持好气色 04、多练习用腹部呼吸法。 05、认真刷牙，定期洗牙。 06、多眺望远方，不要长时间盯着手机屏幕。 07、尽量减少烫染头发，多用发膜保护发质。 08、一周更换一次床单被套，十周晒一次被子。

2.体态
01、走路抬头挺胸; 02、只坐椅子的三分之二;03、不翘二郎腿; 04、坐时双腿并拢并斜放;05、注意表情管理; 06、对镜练习最好看的笑容;07、每天半小时跳绳;08、蹲下去捡东西; 09、饭后站半小时再坐或者躺;10、睡前躺下蹬自行车，腿会更真寒气。

3.穿搭
01、衣服色彩清爽、且整体干净更显高级; 02、适度宽松、且少许露肤;03、衣服整套穿、大方又体面;04、利用叠搭、丰富层次感; 05、穿搭加点金or银，如项链、耳饰、胸针; 06、质感穿搭、少即是多，选择质感单品; 07、彩色搭配、最好用同色系，化繁为简更高级; 08、选对鞋子是点睛之笔，选质感好的鞋子。
4.饮食
01、主食选择粗粮为主，如紫薯、玉米等; 02、饮食中蔬菜应占到一半以上; 03、肉类选择热量高蛋白的，如鱼虾、牛肉等; 04、吃饭顺序先汤水、后蔬菜、再肉类、主食; 05、零食可以吃，但一定要控制; 06、食物控量，三餐七分饱; 07、减肥期间多喝水，每天2000ml; 08、吃饭时细嚼慢咽，更有助于消化; 09、控糖、控油、控盐。

5.护肤
01、护肤步骤越少，皮肤越好; 02、白天保湿+防晒，晚上保湿+A醇抗老; 03、减少清洁频率，保留皮肤天然油脂; 04、多用天然植物油、精油; 05、不用含香精的产品; 06、坚持每周面部刮痧; 07、多运动出汗清洁毛孔、气色更红润; 08、定期清洁化妆工具; 09、经常化妆的一定要认真卸妆洁面。

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