1.睡前，不喝水;衣服，不要穿3天
2.每天100个深蹲，100次提肛，很有必要
3.床头不放卫生纸
4.多吃水果，最好是苹果，一天一个
5.上厕所时不带手机，且不久蹲
6.遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律
7.拒绝冰镇饮料，杜绝冷饮，只喝温开水
8.早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
9.减少隔夜菜，做饭时适量减量，提倡光盘行 动
10.避免早酒晚茶五霜色，养成良好的作息
11.每日饮足八杯水，四季健康不生病
12.远离游戏，参与棋类活动，阅读哲学书籍
13.床品、枕套每五天清洗一次;被罩每二十天清洗 一次
14.爱自己胜过爱任何人，自己才是生活的主角
15.避免熬夜，养成早睡早起的习惯
16.少吃烧烤、油炸和火锅，多食用水果和高钙牛奶
17.保持家庭环境卫生，常洗衣服，勤剪指甲和胡须 ，每日洗澡
18.吃面多喝汤，有益健康
19.吃饭时，第一碗只盛一半
20.保持乐观心态，多笑笑，有益身心健康
21.适量饮酒，选择晚上，不影响正常作息
22.每天走路去菜市场，既锻炼身体又节省时间
23.保持头凉、脚暖、肚子不满的状况
24.心情不好时，听音乐、接触大自然，缓解压力
25.吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸
26.生病时，多晒太阳，有益康复
27.有空闲时，爬山、看海，与大自然对话
28.保持规律的夫妻生活，每周3-5次为宜
29.多吃鸡蛋，尤其是煮鸡蛋
30.运动后先擦干汗水，休息片刻后再洗澡
31.多吃鱼，清蒸鱼为佳
32.男性多吃韭菜，女性多吃莲藕
33.避免吃腌制品、烧烤或油炸食品
34.和谐处理家庭、亲朋好友及邻里关系
35.多吃粗粮，如燕麦、大豆、小米等
36.保持心态平和，避免过多物质追求
37.晚上睡觉时，不开灯
38.不攀比，活出自我
39.三餐规律，少吃外卖，尽量自己烹饪
40.坚持手洗内裤
41.过上平静的生活，避免风险投资
42.不喝啤酒，以免腹胀
43.每天午休30分钟，保持精力充沛
44.避免长时间坐着，适时站起来活动
45.每晚11点前入睡
46.睡前泡脚，缓解疲劳，有助于睡觉
47.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品
48.多外出散步，保持身体健康
49.学会装糊涂，不过分追求明白
50.早起喝杯水，有益健康
51.定时喝水，不要等到口渴才喝
52.对待难听的话，左耳进右耳出，不要放在心上
53.定期食用猪血，有助于清肺
54.定期称体重，保持适中体重
55.看淡得失，保持良好心态

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