第一步:练胆量
有时并不是我们不会讲，而是一紧张，大脑一片空白，不知道从哪说起，这是因为不够自信的表现，太在意别人的眼光和看法了，担心自己说不好 所以需要提升心理素质，首先降低期待值，允许自己犯错，其次，参加脱敏训练，害怕什么就去做什么，比如积极参加开会汇报、饭局聚会发言，抓住每一次发言锻炼自己的机会，久而久之，就不再恐惧当众表达了。
第二步:练复述
表达能力好，可以轻松容易的回击对方挑衅。最简单的办法是找一段故事(见我主页)看1-3遍，理解后用自己的语言脱稿复述出来，然后在复述的时候，看能不能快速让别人明白，清晰易懂，这个过程其实要考验的能力很多。 比如:快速理解知识的能力，自己的语言组织能力，提炼重点的能力，逻辑思维能力。可以对着镜子或者手机录制视频，记录脱稿表达过程。
第三步:练条理
很多人觉得自己没话说，以为书读的少，其实是因为输入的信息，大脑没有对它进行梳理，等要说的时候不知道从哪说起，这也就是缺乏说话的逻辑框架 说话就像盖房子一样，必须有一个框架图纸，表达也是要有结构和顺序，比如时间，递进，并列等，黄金三点论等序数词来表达，让别人听起来感觉既条理清晰，又简洁易懂
第四步:练情商
会说话的人，即使是尴尬场合，也是懂得怎么去应对。尤其聊天的时候，聊什么样的话题，真的会决定彼此关系的走向。一且你没话找话，不适合的话题都拿来聊，就很容易引发尴尬，让彼此不好的感受 如何避免没话聊、尬聊、提升情商呢?学会倾听、提间、和回应三种能力，那么在任何场合都能够应付过来

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