1.第一大补就是睡觉
2.能量两大杀手:愧疚和恐惧
3.能量两大源头:自信和爱
4.吃好一点，干净，搭配均匀
5.做适当锻炼，增强肌肉
6.不要长期宅着，越宅越容易颓
7.多出去走走，亲近大自然，最好的能量其实 就来自于大自然
8.戒烟少酒
9.学习养生，学会养气血
10.固定时间睡觉
11.早晨先做20分钟户外活动
12.从有难度的事开始做起
13.每天只做3件事，只要完成了，就是圆满 的一天
14.学会拆解任务，要把大而难的任务拆解成 微小的步骤
15.睡前1小时不看手机
16.每天给自己留出专属的15分钟，通过练习 正念、冥想来放空自己
17.减少意志力损耗，给自己创造一个不被干 扰的环境至关重要
18.别在晚上做决定，也不要相信别人晚上做 的决定，毕竟夜长梦多
19.可以主动帮忙，更要拒绝
20.踏出你的第一步，坚决做，不拖泥带水
21.财不外漏，穿衣出行低调
22.学会存钱，克制欲望，永远留有本金
23.不服气，委屈，不要告诉任何人
24.不要在谈话中自贬，这是一种很严重的 破窗效应
24.去做自己擅长的事情，做能让自己获得成 就感的事
25.接纳自己，喜欢自己
26.放弃完美主义
27.摆脱拖延症:越拖延能量容易越低，想到 立马就去做
28.多看正能量的帖子
29.去发现生活中的美好，记录下来也是一个 提升能量的方法
30.不要产生愧疚，后悔，不安的情绪
31.不要问别人原因
32.不要暴露需求感
33.不要想去依靠任何人
34.感到不舒服的人，减少接触
35.吃饭吃七分饱，勿暴饮暴食，让身体舒服 轻盈起来
36.与大自然，动物接触，万物有灵，它们能 给你带来能量
37.避免焦虑最好的方式就是行动起来
38.练心态，心态平和，不以物喜，不以己悲
39.不纠结，不计较，随意一点，简单一点
40.接触阳光，阳光是自然界的能量源
41.沉浸式做事，不犹豫，不拖沓
42.任何时候不要轻易告诉朋友你的秘密
43.远离你第一眼就感觉不舒服的人
44.不要替任何人做决定，就算是最亲密的也 不行
45.保持谦虚好学的态度
46.把生命当作一场修行、一种体验，而不是 被欲望驱使不断以目标达到与否来衡量快乐与 否
47.选一个小时，放下手机
48.不要去窥探别人的生活，也不要去揣测别 人的想法。
49.关注当下， 只吃眼前饭，只喝眼前水，只 做眼前事，只看眼前人，忘记时间。
50.具有旁观者意识以局外人的心态看待自己 所处的环境，就能避免纠结与窘迫，使自己是 世界的旁观者，这是顶级的内功心法。
51.接纳自己的不完美。
52.一切只需向内求索。
53.不要消耗自己的心力在无所谓的事情上， 不与别人论长短，不去过多的关注外部世界的 八卦和舆论，你的精气神就能被守住。
54.大块时间+最饱满的精力做最重要的事
55.不重要的事情尽量外包出去。

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